LA IMPORTANCIA DEL SUEÑO
El sueño ocupa la tercera parte de la vida, el cual es fundamental para un adecuado funcionamiento de los sistemas orgánicos, especialmente de las actividades cerebrales y el estado de ánimo.
Cualquier trastorno que se presente durante el sueño o que impida tener una adecuada calidad del mismo puede favorecer la aparición de la siguientes patologías:
- Cardiovasculares (hipertensión arterial, infartos, trombosis cerebrales, arritmias).
- Metabólicas (obesidad, diabetes).
- Cognitivas y de calidad de vida.
- En los niños se puede derivar en trastornos comportamentales de aprendizaje e incluso afectar el crecimiento.
Los trastornos del sueño son afecciones que causan problemas para dormir, como dificultad para conciliar el sueño, dormir demasiado o respirar irregularmente al dormir.
Existen estudios que se realizan en pacientes adultos y pediátricos que ayudan a identificar y poder diagnosticar los trastornos de sueño. Algunos de ellos son:
- Polisomnogramas con oximetría, para diagnóstico de trastornos de sueño como el síndrome de apnea obstructiva de sueño y algunos otros trastornos que se presentan durante el dormir.
- Polisomnogramas de titulación de presión positiva CPAP/BiPAP y de noche partida, que se usan para determinar el tratamiento óptimo en pacientes con trastornos respiratorios de sueño.
- Existen pruebas durante el día para estudio de pacientes con excesivo sueño diurno como es el Test de Múltiples Latencias de Sueño.
- Otros trastornos que pueden observarse en los estudios de sueño incluyen: síndromes de apnea central, respiración periódica en pacientes con insuficiencia cardiaca, movimientos anormales durante el sueño, insomnio y trastornos del ritmo circadiano, entre otros.
El Laboratorio de Sueño de la Clínica de Marly realiza todos los estudios para el diagnóstico de los trastornos de sueño, el alto nivel del laboratorio permite analizar también a pacientes con condiciones médicas que afectan su respiración, como es el caso de enfermedades neuromusculares quienes requieren apoyo de equipos de respiración nocturna.
Cuenta con personal especializado en trastornos de sueño, neumóloga especialista en medicina del sueño, terapeutas respiratorias entrenadas y calificadas en el área y equipos con tecnología de punta. El trabajo profesional y amable del equipo de trabajo redunda en que los pacientes que acuden a estudios pasen la noche del examen fuera de casa como si estuvieran en ella. Esta buena experiencia de los pacientes que tienen trastornos de sueño evaluados en la Clínica de Marly es la base para entender la enfermedad, mejorar la adherencia al tratamiento y por lo tanto su calidad de vida y resultados.
Algunos consejos para dormir mejor:
- Establezca una hora habitual para acostarse y para levantarse. Si trabaja o estudia en la casa determine el horario y trate de cumplirlo, si no tiene mayor actividad, igual mantenga el horario de levantarse y acostarse.
- Haga ejercicio de forma regular, preferiblemente NO antes de acostarse.
- Evite el consumo excesivo de alcohol, especialmente 4 horas antes de la hora de acostarse; no fume.
- Evite la ingesta de cafeína (café, té, algunas gaseosas), 6 horas antes de la hora de acostarse.
- Si toma siesta durante el día, que no sea mayor a 20 – 30 minutos.
- Evite alimentos pesados, muy condimentados o dulces cuatro horas antes de acostarse. Procure cenar algo ligero.
- Duerma en un ambiente cómodo, silencioso, ventilado, oscuro y agradable.
- En la hora previa a acostarse, evite el uso de elementos electrónicos con pantallas (celular, tabletas, computador, TV). Procure hacer una actividad relajante, entretenida (meditar, escuchar música, pasatiempos, lectura ligera, etc).
Telefóno Clínica de Marly, Bogotá : 601 343 6600 ext. 1219
